Phương pháp tự xoa bóp và bấm huyệt dự phòng và chữa bệnh đau lưng

1. Phương pháp tự xoa bóp và bấm huyệt chữa đau lưng

Khi làm thủ thuật, người bệnh ngồi im, hai chân xếp bàn tròn, lưng thẳng, thả lỏng toàn thân.

- Xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó áp sát vào da vùng thắt lưng, để các đầu ngón tay của hai bàn tay song song với nhau. Xát hai tay cùng lúc từ trên xuống dưới, xuống tận cùng vùng xương cụt và sang hai bên mông khoảng 20 lần sao cho vùng được xát có cảm giác nóng lên là được.

- Xoa bóp huyệt Thận du:

Vị trí huyệt: Từ giữa liên đốt sống thắt lưng L2 - L3 (dưới gai sống thắt lưng 2), đo ra hai bên 1,5 thốn là huyệt.

Cách làm: Đặt hai tay vào eo, sau đó dùng ngón cái đặt vào huyệt, vừa day vừa ấn huyệt 50 lần, sao cho vùng thắt lưng có cảm giác căng tức, nóng lên là được.

Bấm huyệt Thận du có tác dụng bồi bổ tinh khí cho tạng thận, làm gân cốt vùng thắt lưng chắc khỏe, ngoài ra nó còn có tác dụng rất tốt trong việc điều trị và phòng ngừa các bệnh lí rối loạn sinh dục như: Di tinh, liệt dương, xuất tinh sớm...

- Xoa bóp huyệt Chí thất:

Vị trí huyệt: Huyệt ở giữa liền đốt sống thắt lưng L2 - L3 (dưới gai sống thắt lưng 2), đo ra 3 thốn, hoặc từ huyệt Thận du đo ra 1,5 thốn.

Cách làm: Đặt ngón tay cái vào huyệt, vừa day, vừa ấn huyệt 50 lần, giúp bổ thận, làm mạnh gân xương, chữa đau lưng.

- Xoa bóp huyệt Mệnh môn và Yêu dương quan:

Vị trí huyệt:

Huyệt Mệnh môn: Huyệt ở giữa liền đốt sống thắt lưng L2 - L3 (thẳng dưới rốn 3 thốn, trên bờ xương mu 2 thốn), nằm giữa hai huyệt Thận du. Theo quan điểm của y học phương Đông thì đây được coi là cửa ải trọng yếu của cơ thể con người.

Huyệt Yêu dương quan: Nằm giữa liền đốt sống thắt lưng L4 - L5, đấy được coi là cửa ải của dương khí trong cơ thể.

Cách làm: Người bệnh ngồi thả lỏng, đầu ngón giữa tay phải đặt vào huyệt Yêu dương quan, tay trái đặt vào huyệt Mệnh môn, vừa day vừa ấn huyệt 50 lần.

- Day các huyệt Bát liêu hai bên:

Vị trí huyệt: Gồm 8 huyệt nằm ở bên cạnh xương cùng.

- Huyệt Thượng liêu: Ở lỗ cùng 1, từ huyệt Thận du, đo xuống 4 thốn là huyệt Tiểu trường du;

+ Huyệt Thượng liêu ở giữa con đường từ giữa cột sống đến huyệt Tiểu trường du.

+ Huyệt Thứ liêu: Ở lỗ cùng 2, huyệt ở giữa con đường từ cột sống đến huyệt Bàng quang du (huyệt Thận du đo xuống 5 thốn là huyệt Bàng quang du); hoặc từ huyệt Thượng liêu đo xuống 1 thốn.

+ Huyệt Trung liêu: Huyệt ở lỗ cùng 3, dưới huyệt Thứ liêu 1 thốn.

+ Huyệt Hạ liêu: Ở lỗ cùng 4, dưới huyệt Trung liêu 1 thốn.

Cách làm: Hai tay đặt vào vùng hông, đầu ngón tay giữa hướng về phía cột sống cùng bên, day mỗi huyệt 15-20 lằn, từ trên xuống dưới.

- Day huyệt Trật biên:

Vị trí huyệt: Ở vị trí ngang lỗ xương cùng thứ 4 (huyệt Hạ liêu), cách đường giữa xương sống 3 thốn.

Cách làm: Dùng đầu ngón tay giữa của tay cùng bên đặt vào huyệt, vừa day vừa ấn mỗi bên huyệt khoảng 20 lần.

2. Phương pháp treo xà tĩnh

Treo xà tĩnh là phương pháp tự tập luyện có hiệu quả rất cao trong điều trị bệnh đau lưng, đặc biệt tốt trong điều trị các chứng đau có thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tuy nhiên liệu pháp này không áp dụng cho các trường hợp loãng xương nặng, bệnh lí u, lao cột sống hoặc người bệnh thể trạng quá yếu, có bệnh nội khoa nặng.

- Kỹ thuật treo:

Bệnh nhân bám hai tay vào xà đơn, toàn thân thả lỏng, không đu, xoay người hay lắc trên xà, giữ nguyên cơ thể trong tư thế đó chừng 15-20 giây.

Chú ý: Khi lên xà phải có bục đủ cao để người bệnh có thể bám được vào xà, khi mỏi, người bệnh có thể đặt ngay chân vào bục và bước nhẹ nhàng xuống đất. Tuyệt đối không nhảy lên, nhảy xuống khỏi xà. Khi tập xong nên nằm nghỉ 10 -15 phút hoặc đeo đai cố định cột sống.

Làm đi làm lại động tác trên mỗi ngày 2 lằn vào buổi sáng và buổi chiều, mỗi lần 5-10 phút. Động tác này có tác dụng luyện tập cho cơ bắp vùng thắt lưng, tăng cường dinh dưỡng, làm giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm cột sống, tạo điều kiện cho đĩa đệm bị thoát vị trở lại vị trí cũ.

Bệnh nhân cần kiên trì tập luyện theo phương pháp này cả trong và sau điều trị vì nó có tác dụng điều trị và dự phòng tái phát bệnh rất tốt.