Cảnh báo uống nước quá nhiều nguy hiểm đến sức khỏe

Uống nước đúng cách

Vai trò của nước đối với cơ thể và và tại sao chúng ta phải uống nước đúng cách.

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và tham gia và tất cả các hoạt động của cơ thể con người. Cơ thể luôn đòi hỏi sự cân bằng, ở đây là cân bằng âm dương.

Thiếu nước

Khi chúng ta thiếu nước thì cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng da khô, môi khô nứt nẻ, vô niệu và thận mất khả năng thải độc và bệnh nhân có thể tử vong do khô kiệt.

Trong nhiều trường hợp, mọi người lầm tưởng là uống nhiều nước, càng nhiều càng tốt, sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và có làn da căng mịn. Nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn sai. Khi uống quá nhiều nước dẫn đến tình trạng thừa nước, không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến tính mạng.

Thừa nước

Thừa nước sẽ xảy ra 2 tình trạng. Thừa nước trường diễn và thừa nước cấp tính.

Thừa nước trường diễn xảy ra do hàng ngày chúng ta uống quá nhiều nước. Khi uống quá nhiều nước thì cơ thể là cơ quan chứa nước và tế bào cũng ngâm trong nước. Biểu hiện bên ngoài của người uống quá nhiều nước trường diễn là sẽ có hiện tượng phù chân tay, phù toàn thân, da nhợt nhạt và luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Thừa nước cấp tính còn nguy hiểm hơn, và thực tế có những người khát nước quá mức khi gặp nước uống liền lúc vài lít nước, sau đó rơi vào tình trạng choáng, ngất, thậm chí có thể tử vong người ta gọi là ngộ độc nước hay là sốc phản vệ do uống quá nhiều nước trong một thời gian quá ngắn.

Một số lưu ý trong uống nước đúng cách

Buổi sáng ngủ dậy uống 100-200ml nước ấm, có tác dụng rửa sạch vùng hầu họng, thực quản, dạ dày. Sau 1 đêm chúng ta ngủ thường cơ thể bị thiếu nước, cho nên uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Trong ngày chúng ta có thể uống nước theo cách là uống theo cảm giác khi nào khát thì uống, nhưng cách uống nước tốt nhất, là uống khoảng 2-3 giờ 1 lần. Mỗi lần chúng ta uống 150 – 200ml nước. Buổi tối trước khi đi ngủ, cũng uống khoảng 100ml nước để giúp cho cơ thể chúng ta đủ nước trong vận chuyển, chuyển hóa ban đêm. Nếu chúng ta uống nhiều quá, gây hiện tượng buồn đi tiểu đêm sẽ gây ảnh hưởng giấc ngủ. Nếu uống từ 100 – 150ml nước buổi tối trước lúc đi ngủ thì lại rất tốt và không gây ra hiện tượng đi tiểu vào ban đêm.

Ngoài ra, trong khi uống nước cần lưu ý không nên uống quá nhiều. Với 1 người trưởng thành, khoảng 5-6kg thì 1 ngày lượng nước cần cung cấp là khoảng 1,5 – 2l nước. Trong quá trình uống nước, cần lưu ý uống từng ngụm một, uống từ từ, và khoảng cách uống nước làm sao cho hợp lý. Không uống nước quá nóng và không uống nước quá lạnh. Chúng ta uống đủ số lượng, thời gian uống phân bố cho đều, thường xuyên cung cấp chứ không để có cảm giác khát mới uống.

Làm thế nào biết mình đã uống đủ nước hay chưa?

Khi cơ thể chúng ta thiếu nước, thì biểu hiện đầu tiên là nước tiểu sẽ đậm màu, có thể là màu vàng hoặc hơi đỏ và chứa lẫn nhiều sắc tố trong đó. Nếu cơ thể uống quá nhiều nước, thì nước tiểu sẽ trong, gần như là trong vắt như nước lọc. Thì đây lại là biểu hiện không tốt cho sức khỏe. Còn với 1 người bình thường, biểu hiện khi uống đủ nước là nước tiểu có màu nhạt, hơi vàng một chút là tốt nhất.