Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh viêm lợi

Viêm lợi là giai đoạn đầu của bệnh nướu răng, thường kết hợp với nướu đỏ, sưng, và chảy máu. Nếu không được điều trị kịp thời có thể phát triển thành bệnh nha chu. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bên cạnh việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày thì các chất dinh dưỡng có liên quan tới sức khỏe răng miệng của bạn. Một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc phòng và chữa bệnh viêm lợi. Một chế độ ăn có nhiều chất xơ có thể bảo vệ chống lại các bệnh về nướu bằng cách thúc đẩy sự tiết nước bọt.

Những thực phẩm được khuyên dùng:

- Các loại trái cây họ cam, quýt như: bưởi, chanh, cam, quýt,... rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa cao giúp thúc đẩy việc sửa chữa mô trong cơ thể, chống lại các loại nhiễm trùng. Tuy nhiên các loại trái cây có vị chua này cũng có tính axit rất cao có thể gây hại cho men răng của bạn, do đó bạn nên uống các loại nước trái cây này bằng ống hút để hạn chế sự tiếp xúc của các loại axit này với men răng.

- Các loại rau như măng tây, bông cải xanh, cải xoăn, Cải bắp, rau bina và củ cải xanh,... là những thực phẩm giàu vitamin E, axit folic và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ răng khỏi bị hư hại. Nghiên cứu chỉ ra rằng người bị thiếu hụt axit folic dễ bị các mảng bám tấn công, nguy cơ bị viêm lợi cao hơn so với những người khác.

- Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích... chứa lượng protein, omega 3 dồi dào. Đây là những chất cần thiết cho sự phát triển của nha chu khỏe mạnh. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Diectetic Asociation cho thấy tăng cường tiêu thụ các axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu. Ngoài ra các protein được tìm thấy trong các loại cá trên cũng có thể hỗ trợ khả năng miễn dịch, chống lại những nhiễm trùng.

- Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó...giàu vitamin, chất xơ, protein và khoáng chất, đặc biệt là kẽm – có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây bệnh nướu răng.

- Gừng: không chỉ là một loại thảo dược chữa bệnh mà còn có tác dụng chống viêm, thúc đẩy các mô khỏe mạnh trong miệng.

- Sữa và một số sản phẩm từ sữa như phomat có tác dụng trung hòa nồng độ axit trong miệng, hạn chế, hạn chế vi khuẩn mảng bám phát triển, ngoài ra còn giàu canxi – rất cần thiết cho răng.

- Hành tây được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các loại vi khuẩn ở miệng. Tuy nhiên sau khi ăn hành tây thường để lại mùi khó chịu, vì thế nên súc miệng sạch sau khi ăn hành tây.

Thực phẩm nên hạn chế:

- Hạn chế đồ ngọt có đường và các thực phẩm có tính axit trong chế độ ăn uống.

- Hút thuốc lá làm miệng bạn bị hôi, thúc đẩy các loại vi khuẩn trong khoang miệng phát triển.

- Các loại thực phẩm tinh chế chứa nhiều carbohydrate, muối, rượu, và các chất phụ gia đều không tốt cho bệnh viêm lợi.

Trên đây là một số hướng dẫn về chế độ ăn giúp phòng và chữa bệnh viêm lợi. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn thì cần chú ý chăm sóc răng miệng thường xuyên, đúng cách.

Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh viêm lợi

Những thực phẩm được khuyên dùng:

Thực phẩm nên hạn chế:

Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh

Phần mềm Chế độ ăn chữa bệnh