Prolactin cao nên ăn gì?

Prolactin là một trong những hormon do phần trước của tuyến yên sinh ra. Prolactin là hormon có cả ở nam và nữ. Chỉ số prolactin bình thường:

Nam giới chỉ số prolactin vào khoảng 2-18ng/ml.

Phụ nữ không mang thai và cho con bú vào khoảng 2-29ng/ml

Phụ nữ mang thai: 10-209ng/ml

Nếu chỉ số prolactin vượt ra ngoài khoảng trên thì được coi là prolactin cao. Prolactin cao ở nam giới không ảnh hưởng gì nhiều tới khả năng sinh sản, tuy nhiên ở phụ nữ nếu chỉ số prolactin cao có thể là nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn.

Điều trị prolactin cao ngoài việc dùng thuốc cần kết hợp với chế độ ăn uống. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn xin giới thiệu chế độ ăn uống tốt cho người có chỉ số prolactin cao. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giảm nồng độ prolactin cao.

Thực phẩm nên ăn khi chỉ số prolactin cao

Nên ăn những thực phẩm tự nhiên chưa qua chế biến, đông lạnh. Nên ăn các sản phẩm từ thực vật như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu, hạt và quả hạch. Ăn các loại rau và trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi những thương tổ. Ngoài ra các loại rau, trái cây này còn làm tăng nồng độ setotonin trong não.

Có thể ăn nhiều protein: (Các thực phẩm giàu protein như: cá, trứng, đậu, phô mai, thịt gà, các loại thịt đỏ) Protein giúp cung cấp axit amin cần thiết cho việc sản xuất dopamine trong não

Các loại trái cây giúp cải thiện chỉ số prolactin cao bao gồm

Chuối: Chuối chín cung cấp một lượng lớn tyrosine (giúp tế bào thần kinh giúp điều chỉnh và kích thích sản xuất dopamine)

Táo: Táo rất giàu quercetin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và sản xuất dopamine.

Dưa hấu: Nước dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, B6, C. Trong đó vitamin B6 giúp sản xuất và dẫn truyền thần kinh như serotonin, melatonin, và dopamine giúp giảm chỉ số prolactin. Ngoài ra vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Một số loại trái cây giúp cải thiện chỉ số prolactin: dâu tây, quả việt quất, quả mận khô

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Thực phẩm nên hạn chế khi prolactincao

Đồ ăn nhiều đường

Đồ ăn nhiều dầu mỡ (đồ ăn rán, nướng, cháy)

Ngoài chế độ ăn uống, để cải thiện chỉ số prolacin cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn.

Prolactin cao nên ăn gì?

Thực phẩm nên ăn khi chỉ số prolactin cao

Các loại trái cây giúp cải thiện chỉ số prolactin cao bao gồm

Thực phẩm nên hạn chế khi prolactincao

Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh

Phần mềm Chế độ ăn chữa bệnh