Buồng trứng đa nang ăn gì giúp mau khỏi bệnh

Hội chứng buồng trứng đa nang là một rối loạn nội tiết tố nữ. Mức độ hormone nam trong một cơ thể của người phụ nữ có xu hướng đi lên và kích thích tố nữ không có chu kỳ bình thường. Bên cạnh đó một vấn đề quan trọng với những phụ nữ bị buồng trứng đa nang có thể liên quan tới kháng insulin.

Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang có nguy cơ cao dẫn tới vô sinh. Vì vậy việc điều trị buồng trứng đa nang là quan trọng và cần thiết. Chế độ ăn uống có mối quan hệ mật thiết với hội chứng buồng trứng đa nang.

Theo nghiên cứu 80% phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang bị béo phì. Chính vì thế việc xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân là cần thiết trong điều trị buồng trứng đa nang. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn xin được chia sẻ chế độ ăn giúp chữa bệnh buồng trứng đa nang bạn có thể tham khảo.

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

- Chọn các loại thực phẩm protein nạc ít chất béo no như: thịt gà loại bỏ da, thịt lợn, thịt nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu. Nên ăn cá tươi ít nhất 2 lần một tuần.

- Chọn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn này đặc biệt tốt với những người bị buồng trứng đa nang có liên quan tới kháng insulin. Chọn các thức ăn có chỉ số glycemic thấp có thể giúp làm giảm cơn thèm carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, tái cây, rau có màu xanh đậm. Ăn ít nhất 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày.Ăn nhiều trái cây và rau quả là nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, folate và vitamin A và C.

- Tránh các thực phẩm giàu chất béo, chất béo bão hòa và transfast. Các loại chất béo để tránh bao gồm thịt mỡ, đầy đủ các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo, dầu bơ, dừa và cọ và khoai tây chiên và các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy và bánh ngọt.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm có nguồn omega 3 lành mạnh như: các loại hạt và dầu hạt, bơ, dầu ô liu, dầu canola, bơ thực vật dựa trên ô liu và dầu canola.

- Hãy chắc chắn rằng bạn là loại thực phẩm tiêu thụ đủ canxi. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu canxi có thể giúp giảm cân và có lợi cho huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim. Nên uống từ 2-3 cốc sữa không béo mỗi ngày. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

- Hãy chắc chắn rằng bạn là loại thực phẩm tiêu thụ đủ chất sắt. Đây là một đề nghị quan trọng đối với tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, không chỉ phụ nữ có buồng trứng đa nang. Các loại thực phẩm nhiều chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thức ăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng điều này ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thịt.

Trên đây là chế độ ăn uống hữu ích trong điều trị bệnh buồng trứng đa nang. Tuy nhiên nên cân bằng lượng thức ăn tổng thể của bạn với hoạt động thể chất để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể để tăng cường sức khỏe.

Buồng trứng đa nang ăn gì giúp mau khỏi bệnh

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh

Phần mềm Chế độ ăn chữa bệnh