Uống cà phê vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Cà phê là đồ uống quen thuộc và thường xuyên đối với nhiều người. Đã có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của cà phê đối với con người. Trong số đó rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được tác dụng tuyệt vời của cà phê đối với sức khỏe như: cà phê giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Cà phê giúp bạn tăng năng lượng, làm việc hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó uống cà phê còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc một số bệnh như: tiểu đường tuyp 2, alzeimer, Parkinson. Tuy nhiên nếu chúng ta sử dụng cà phê không đúng thời điểm có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: rối loạn giấc ngủ, gây tăng huyết áp.

Vậy uống cà phê như nào đúng cách, uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Sáng, trưa, hay tối? Thaythuoccuaban.com sẽ chia sẻ với các bạn về thời điểm hợp lý bạn nên uống cà phê.

Có nên uống cà phê vào buổi sáng hay không?

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên theo một số nghiên cứu thì đây không phải là thời điểm lý tưởng để uống cà phê bởi hormone Cortisol – một loại hormone căng thẳng có xu hướng đạt đỉnh vào thời gian khoảng 8 đến 9 giờ sáng. Nếu sáng chúng ta uống cà phê thì lượng caffeine trong cà phê sẽ làm cho hormone căng thẳng này tăng lên cao hơn nữa. Điều đó sẽ khiến chúng ta dễ bị stress hơn so với việc chúng ta không uống cà phê. Hơn nữa khi chúng ta căng thẳng để giải tỏa căng thẳng thì theo thói quen chúng ta thường sẽ tiếp tục sử dụng đồ uống là cà phê. Và thường chúng ta sẽ thấy sảng khoái hơn sau khi uống cà phê. Như vậy cơ thể chúng ta vô tình nạp thêm nhiều cà phê hơn so với mức bình thường. Bạn có thể trở thành người nghiện cà phê lúc nào không hay.

Vậy uống cà phê vào buổi tối thì sao?

Tất nhiên hầu hết mọi người đều biết không nên dùng cà phê vào buổi tối bởi hàm lượng caffein trong cà phê có thể khiến bạn trằn trọc, khó ngủ, thậm chí có thể dẫn tới mất ngủ.

Uống cà phê vào buổi trưa có nên không?

Các chuyên gia cho rằng thời gian từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều là khoảng thời gian không nên uống cà phê bỏi vì hàm lượng cortisol trong cơ thể lúc này đã tăng trở lại. Cà phê sẽ làm tình trạng căng thẳng của bạn gia tăng. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe cũng như giảm hiệu quả làm việc của bạn.

Vậy thời điểm nào uống cà phê là tốt nhất?

Theo các nhà khoa học: Có 2 thời điểm được cho là hợp lý để uống cà phê trong ngày đó là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 11h30 sáng. Và buổi chiều là khoảng thời gian từ 1 đến 5 giờ chiều. Theo các nhà khoa học thì đây là 2 khoảng thời gian mà hàm lượng hormone cortisol trong cơ thể giảm xuống mức thấp nhất trong ngày. Nên uống cà phê vào thời gian này sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn, cũng như tinh thần của bạn. Uống cà phê vào thời gian này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Lưu ý khi uống cà phê

Không nên uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn bởi hàm lượng caffein trong cà phê sẽ khiến sự hấp thu sắt của cơ thể bị cản trở, nếu điều này diễn ra thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng thiếu sắt. Nếu muốn uống cà phê sau khi ăn thì nên uống sau ăn khoảng 1 giờ.

Như vậy thaythuoccuaban.com vừa chia sẻ với bạn thời gian uống cà phê tốt cho sức khỏe. Qua những chia sẻ này chắc hẳn bạn đã lựa chọn cho mình thời gian uống cà phê hợp lý trong ngày.