BÍ QUYẾT GIÚP BẠN VƯỢT QUA NHỮNG NGÀY MÙA ĐÔNG LẠNH VÀ HANH KHÔ

Thời tiết miền bắc những ngày mùa đông thực sự gây cảm giác khó chịu cho nhiều người. Cảm nhận rõ rệt nhất là da bị khô, nứt nẻ, mũi khô. Trời hanh khô, độ ẩm trong không khí thấp có thể khiến mắt ta có cảm giác ngứa, mũi dễ bị chảy máu cam, mắc các bệnh về hô hấp như: viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản.... Giảm bớt sự khó chịu trong những ngày khô hanh này là mong muốn của rất nhiều người. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn sẽ chia sẻ với các bạn một số cách giúp bạn có thể vượt qua thời gian này một cách dễ chịu nhất.

Đầu tiên chúng ta cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng.

Hãy bổ sung Vitamin C và kẽm. Bổ sung Omega-3 giúp da thông thoáng, mềm mại. Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm tốt cho làn da không bao giờ là một ý tưởng tồi, nhất là trong mùa đông lạnh giá. Tiến sĩ Krishnamurthy cho biết vitamin B rất quan giúp da khỏe mạnh, phục hồi làn da khô, vitamin này có trong gà tây, cá ngừ, ngũ cốc, đậu, chuối…

Còn một số vitamin khác cũng rất tốt cho da như vitamin C, nên ăn các loại trái cây họ cam quýt, ớt, cà chua… cũng rất tốt. Vitamin C giúp da mềm mại, trắng sáng, giúp cơ thể gia tăng sản xuất collagen khiến da căng mịn, có độ đàn hồi tốt, chống lão hóa… Vitamin E được xem là “người bạn” của làn da đẹp bởi nó làm cho da có độ ẩm, tươi trẻ hơn, chống oxy hóa, giảm sự hình thành sắc tố da… Vitamin E có nhiều trong các sản phẩm đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt, mầm….

Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giữ độ ẩm cho ra. Nếu mặc quá nhiều quần áo sẽ bị đổ mồ hôi, đây cũng là một trong những nguyên nhân làm khô da. Để hạn chế điều này cần bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước trong mùa đông, khi tiết trời khô hanh.
Cố gắng hạn chế caffeine là loại đồ uống khử nước trong cơ thể và khiến làn da mất nước. Rượu bia làm cho cơ thể mất đi vitamin B, đồng thời làm da xấu đi.

Về không gian sinh hoạt

Trong phòng ở có thể đặt 3,4 chậu cây xanh để giúp tăng thêm độ ẩm trong không khí, tốt cho sức khỏe.

Trang phục mùa khô hanh

Nếu có thể, chỉ mặc quần áo có chất len hay cotton. Vải tổng hợp thường không cho phép da "thở" trong thời tiết lạnh và độ phản ứng nhạy bén của cơ thể với môi trường thay đổi nhiệt độ liên tục, chẳng hạn như khi ta ra ngoài trời giá lạnh hay bước vào căn phòng có lò sưởi. Điều này có thể làm bệnh chàm hoặc mẩn ngứa trầm trọng thêm.

Nên sử dụng kem dưỡng da (tốt nhất là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên)

Sử dụng các loại kem tự nhiên với các thành phần nhân tạo ít nhất có thể vì nhiều sản phẩm OTC (over-the-counter) có dẫn xuất cồn sẽ làm khô da hơn. Bạn có thể dùng dầu dừa, lô hội và dầu ô liu làm kem dưỡng da vừa tốt vừa tiết kiệm..

Tắm nước ấm vừa phải (hạn chế tắm lâu bằng nước quá nóng)

Da cần độ ẩm và nhiệt độ cao trong nước sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên của nó ngay lập tức. Tuy nhiên, thêm dầu ô liu để tắm sẽ làm giảm bớt sự khô da và vẫn cho phép bạn thư giãn.

Thời gian tắm tối đa cho mỗi lần là từ 5-10 phút trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen. Nhiều người cho rằng tắm sẽ cung cấp độ ẩm cho da. Điều này là hoàn toàn đúng nếu bạn tắm nước lạnh, nhưng với mùa đông để bảo vệ sức khỏe chúng ta cần phải tắm nước nóng, nên điều chỉnh nhiệt độ nước vừa đủ ẩm. Nước càng nóng càng làm cho da bị khô hơn.

Dùng kem dưỡng da ngay sau khi tắm

Sau khi tắm nên sử dụng kem dưỡng da để ngăn ngừa tình trạng khô da Nên sử dụng kem có ceramide ngay lúc da còn ẩm. Bởi ceramide là thành phần tự nhiên trong lớp sừng, lớp ngoài cùng của da, đóng vai trò chính trong việc duy trì làn da khỏe và bảo vệ làn da chống lão hóa, bảo vệ các thành phần bên dưới da như collagen, elastin, độ ẩm…

Giữ ẩm cho da của bạn còn giúp bạn tránh bị ngứa. Theo nghiên cứu của Đại học Brown làn da bình thường tiết ra các axit hữu cơ giúp da nhờn, đàn hồi chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, bụi bẩn. Khi trời lạnh da không tiết mồ hôi và các axit hữu cơ khiến da khô, sinh ra ngứa. Nhiều người ngứa đến mức trầy xước da, chảy máu, đây là căn bệnh ngứa do thời tiết. Nên để hạn chế ngứa da cần cung cấp đủ độ ẩm cho da.

Bảo vệ da khi ra ngoài trời

Vào mùa đông ngoài quần áo, chúng ta cần mang theo một số vật dụng để bảo vệ da như mũ và khăn che mặt, găng tay, tất để các bộ phận như mặt, tay, chân tránh tiếp xúc với môi trường lạnh, khô. Làn da ở những khu vực này sẽ dễ dàng bị tổn thương nếu không được bảo vệ như da bị nứt nẻ, khô môi, cước chân hay da tay sẽ trở nên nhăn nheo …

Mặt trời mùa đông cũng làm tổn hại làn da của bạn. Một trong những điều nhiều người không biết là ánh nắng mặt trời mùa đông nguy hại hơn cả mùa hè vì mùa đông nhiều gió, mặt trời bị che phủ ít hơn, nên cần sử dụng kem chống nắng nếu đi ra ngoài.

Trên đây là một số chia sẻ về chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp bạn vượt qua những ngày mùa đông giá lạnh và hanh khô. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn và gia đình chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.