Những loại quả nên ăn vào mùa hè

Muốn khỏe mạnh trước hết chúng ta cần ăn đúng, ăn đủ và ăn sạch. Vậy ăn như thế nào là ăn đúng, liệu hàng ngày chúng ta đã ăn đúng hay chưa? Đối với đông y mà nói ăn đúng chính là: ăn đúng thứ, đúng người, đúng thời điểm. Vậy cụ thể thì trong tháng tư này chúng ta nên ăn gì để có lợi nhất cho sức khỏe. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn xin giới sẽ chia sẻ với các bạn một số loại hoa quả nên ăn vào tháng 4, 5.

1. Quả xoài

Giá trị dinh dưỡng của xoài rất cao, cứ 100 gram xoài chứa carotenoids lên tới 2.080 miligam, rất tốt cho việc cải thiện thị lực. Xoài thích hợp cho mọi đối tượng đặc biệt là nhân viên văn phòng thường sử dụng máy tính, trẻ em đi học và những người lớn tuổi thường đọc sách và báo chí. Người già yếu thường ăn xoài cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xoài có chứa một chất gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy nếu bạn bị dị ứng với xoài, bạn không bao giờ nên ăn xoài. Ngoài ra trong đông y xoài là loại quả có tính nhiệt, vì vậy với những người thường xuyên có các triệu chứng nhiệt như lưỡi đỏ, táo bón, ng nhiều mụn đỏ ngứa rôm sẩy thì không nên ăn xoài.

2. Măng cụt

Măng cụt rất giàu protein và lipid, có tác dụng nuôi dưỡng tốt cho cơ thể và có tác dụng chăm sóc tốt cho người có sức khỏe kém, suy dinh dưỡng và bệnh tật đặc biệt là những người sau khi ốm dậy. Măng cụt có chứa một chất đặc biệt, có tác dụng làm hạ hỏa, thanh nhiệt giải độc, khiến măng cụt có thể khắc được cái nhiệt của quả sầu riêng, vì vậy nên ăn 2 quả này cùng nhau sẽ giúp cân bằng.

3. Dứa

Dứa rất giàu vitamin C, chất xơ, khoáng chất, và enzyme - đây là những chất giúp cho cơ thể chúng ta có thể chống lại virut, vi khuẩn tốt hơn .

4. Dâu tây

Đông y tin rằng dâu tây có tác dụng loại trừ hỏa, giải độc và thanh nhiệt. Vào mùa hè, can hỏa thường rất mạnh và ăn dâu tây có thể đóng vai trò ức chế. Dâu tây ăn tốt nhất sau bữa ăn vì chứa nhiều pectin và cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa, cải thiện táo bón, thích hợp cho việc thiếu thèm ăn, đầy hơi sau ăn, táo bón và các bệnh khác. Một số dâu tây trên thị trường hiện nay giá trị dinh dưỡng rất kém do cách trồng trọt, vì vậy khi chọn mua dâu tây người mua cần lưu ý.

5. Chanh

Chanh không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà nó còn là 1 vị thuốc quý. Chanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và rất hiệu quả trong việc thúc đẩy chuyển hóa da, trì hoãn lão hóa và ức chế sắc tố. Không chỉ vậy, chanh còn có tác dụng giải khát, tiêu đờm , giảm ho. Ăn chanh đúng cách vào mùa hè có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm do virut và giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

6. Chuối

Ăn chuối có thể giúp những người yếu đuối và đa cảm để xua tan những cảm xúc bi quan và khó chịu và duy trì tâm trạng yên bình và vui vẻ. Điều này chủ yếu là do khi ta ăn chuối giúp làm tăng lượng serotonin trong não làm hài lòng mắt. Người ta đã phát hiện ra rằng mùa xuân, mùa hè có tỷ lệ mắc các bệnh về tâm lý khác nhau khá cao, vì vậy ăn chuối đúng cách vào thời điểm này có thể tăng cường tinh thần và giảm tỷ lệ mắc bệnh về tâm lý .

7. Lê

Lê là loại trái cây tuyệt vời, tràn đầy năng lượng. Nó rất giàu nước, giàu vitamin a, b, c, d, e và nguyên tố vi lượng giúp chúng ta duy trì sức khỏe của các mô tế bào, giúp các cơ quan giải độc, thanh lọc, nhưng cũng làm mềm mạch máu và thúc đẩy máu vận chuyển nhiều, giúp vận chuyển canxi vào Xương. Nhưng khi ăn lê, bạn nên nhai chậm để hấp thụ tốt hơn.

8. Nho

Nho đặc biệt thích hợp với người lười biếng, vì cách ăn lành mạnh nhất là ăn không bóc vỏ, không nhổ hạt. Vỏ nho và hạt nho thậm chí bổ dưỡng hơn thịt nho. Rượu vang đỏ có lợi ích sức khỏe tốt hơn rượu vang trắng vì nó được làm bằng nho có cả vỏ. Do đó, đối với những phụ nữ yêu thích làm đẹp, thay vì chi nhiều sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, tốt hơn nên ăn nhiều nho, rất hữu ích cho việc làm đẹp và chống lão hóa.