Lạnh chân, tay vào mùa đông và chế độ ăn uống thích hợp

Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ, người già, người gầy yếu, người bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém…) thường bị lạnh tay, chân khi mùa đông tới. Mặc dù đã đi tất, mặc quần áo ấm nhưng chân tay vẫn bị lạnh cóng, tê cứng, thậm chí còn đau nhức.

Bệnh lạnh chân, tay thường do một số nguyên nhân chủ yếu như: khí huyết không lưu thông hoặc lưu thông kém khi nhiệt độ xuống thấp do các mạch máu trong cơ thể bị co lại, khi đó các khu vực nằm xa trái tim như tay hoặc chân bị thiếu máu nên dễ bị lạnh, trở nên nhợt nhạt, tai tái. Cũng có thể do hệ tuần hoàn bị trục trặc, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lượng máu cung cấp cho bàn tay, bàn chân. Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, suy tuyến giáp... cũng thường có biểu hiện chân tay lạnh.
Để khắc phục tình trạng chân tay lạnh thì ngoài dùng thuốc điều trị từ bên trong, người bệnh có thể thực hiện một số phương pháp đơn giản như sau:

Ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ngâm chân nên cho thêm muối, gừng. Tốt hơn có thể mua gói thuốc ngâm chân có bán sẵn tại các hiệu thuốc đông y về hòa với nước nóng để ngâm chân. (Sản phẩm thuốc ngâm chân của Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn sử dụng rất hiệu quả trong trường hợp này – Liên hệ 18006834 để được tư vấn trực tiếp).

Khi thời tiết lạnh cần đi tất, mang gang tay để giữ ấm chân, tay. Khi ra ngoài đường cần mặc quần áo ấm, quàng khăn, và đeo khẩu trang không để cơ thể bị lạnh.

Nước tắm: Cho thêm muối, gừng vào nước tắm giúp giữ ấm cơ thể, phòng chống cảm lạnh, ngăn ngừa bệnh đường hô hấp. Ngoài ra có thể dùng vỏ cam, vỏ bưởi để đun nước tắm cũng rất tốt (vì tinh dầu trong vỏ cam, bưởi) có tác dụng giữ ấm hiệu quả và cũng giúp da mềm mại không bị nứt nẻ). Nếu ngại dùng các loại này bạn có thể mua lọ tinh dầu được chiết xuất sẵn như: tinh dầu bưởi, tinh dầu tràm,… về để sử dụng.

Về chế độ ăn uống:

- Tăng cường vitamin B1, Vitamin E vào bữa ăn hàng ngày giúp tái tạo máu cho cơ thể.

- Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo để giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn. Bạn nên bổ sung những thực phẩm nóng như: thịt bò, thị dê hoặc thịt chó. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh ví dụ như lê, mã thầy vv.

- Nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, súp lơ, bí đỏ, đu đủ,.. bởi các loại rau quả màu vàng rất giàu vitamin A, có tác dụng giúp thúc đẩy chu trình trao đổi chất, bổ khí huyết, tăng cường khả năng chịu lạnh.

- Tăng cường các loại rau củ, hoa quả tươi giàu vitamin C, để thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể.

- Nhiều người vào mùa đông thường ngại uống nước, nhưng đó là một sai lầm vì nước có tác dụng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, nó sẽ giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu tới các vị trí “xa xôi” trên cơ thể bạn là chân và tay. Do đó mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước nhé.

- Nên thường xuyên tập thể dục buổi sáng như chạy bộ, đánh cầu lông...giúp cơ thể nóng lên, điều tiết tuần hoàn. Những khi cơ thể quá lạnh, đừng lười, hãy đứng lên vận động cơ thể. Bạn cũng không nên ngồi quá lâu, điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu của cơ thể bạn.

- Nên bổ sung thực phẩm phong phú giàu sắt như: thịt nạc, cá, gan động vật, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại đỗ, rau cần, rau chân vịt, nấm hương, mộc nhĩ đen.

- Nên ăn thực phẩm ấm nóng, hạn chế thực phẩm lạnh: để tăng thêm nhiệt lượng cho cơ thể.

- Không nên uống nhiều bia, rượu, đồ uống có cồn khi thời tiết lạnh vì nó càng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nhiều người cho rằng mùa đông uống rượu sẽ làm ấm cơ thể nhưng đó không hẳn là một ý tưởng tốt.

Lạnh chân, tay vào mùa đông và chế độ ăn uống thích hợp

Về chế độ ăn uống:

Chế độ ăn uống phòng và chữa bệnh

Phần mềm Chế độ ăn chữa bệnh