Phương pháp giúp làm sạch phổi, bảo vệ và tăng sức khỏe cho phổi

6 cách tốt nhất giúp làm sạch phổi

Với mỗi người, thì phổi có vai trò cực kỳ quan trọng, giúp trao đổi oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi và các Co2 từ động mạch phổi ra ngoài môi trường thông qua phản ứng hít thở. Ngoài ra phổi còn giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Muốn có sức khỏe tốt thì trước hết phải có một lá phổi khỏe mạnh.

Bạn hãy thử hình dung: lá phổi của mình giống như máy điều hòa nhiệt độ, lọc không khí. Chúng ta dùng một thời gian cũng phải định kỳ vệ sinh lưới lọc, nếu không khí nơi lắp điều hòa càng ô nhiễm, càng bụi bẩn thì lưới lọc sẽ càng bẩn và ngược lại. Lá phổi của chúng ta cũng thế, chúng ta càng tiếp xúc với khói bụi nhiều, môi trường ô nhiễm nhiều thì phổi sẽ càng phải hoạt động và làm việc quá sức, nếu không có biện pháp làm sạch phổi, thanh lọc phổi thì lá phổi sẽ dễ bị mắc bệnh, và trở nên ốm yếu, như vậy sức khỏe của chúng ta sẽ suy giảm.

Vậy làm thế nào để bảo vệ và chăm sóc phổi của mình? Thaythuoccuban sẽ hướng dẫn bạn một số biện pháp đơn giản, dễ thực hiện mà mỗi người đều có thể làm để tự chăm sóc hệ hô hấp nói chung và phổi nói riêng cho mình.

Đeo khẩu trang:

Hiện nay môi trường ô nhiễm, chất lượng không khí xuống ở mức thấp, bụi mịn,... tất cả những yếu tố đó đều ảnh hưởng trực tiếp tới phổi của bạn. Chính vì thế cần tạo thói quen đeo khẩu trang khi ra ngoài đường vừa giúp bảo vệ phổi vừa giúp phòng tránh một số bây truyền nhiễm do vi khuẩn, vi rút gây ra.

Nếu bạn phải làm việc trong môi trường phải tiếp xúc với các loại hóa chất thì nên sử dụng các loại trang phục bảo hộ phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mình.

Tránh xa khói thuốc lá

Hút thuốc lá, hay hít phải khói thuốc lá thì mức độ nguy hại cho phổi đều ngang nhau. Khói thuốc lá chứa hàng trăm chất độc hại đối với cơ thể nói chung và đặc biệt là phổi nói riêng. Do đó, nếu bạn muốn lá phổi của mình khỏe mạnh thì điều đầu tiên bạn nên làm là tránh xa khói thuốc lá.

Tập thể dục:

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ cần nhiều oxy hơn, chính vì thế phổi của bạn cũng sẽ hoạt động nhiều hơn, số lượng không khí bạn hít vào và thở ra cũng nhiều hơn. Lúc này hơi thở của bạn phải tăng từ khoảng 15 nhịp một phút (12 lít không khí) khi nghỉ ngơi, lên đến khoảng 40 đến 60 nhịp một phút (100 lít không khí) trong lúc tập thể dục. Điều đó cũng có nghĩa cơ thể bạn sẽ đào thải được nhiều độc tố ra bên ngoài hơn. Việc tập thể dục hàng ngày và thường xuyên sẽ giúp phổi của bạn hoạt động trơn tru hơn, tăng cường sức khỏe.

Tập thở

Bên cạnh tập thể dục, bạn cũng nên thường xuyên thực hiện các bài luyện thở như hít vào bằng mũi rồi ngưng khoảng 2-3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi khép hờ trong khoảng 4-9 giây hoặc các bài luyện thở trong Yoga cũng có tác dụng làm sạch phổi, tăng sức khỏe cho phổi.

Bấm huyệt dưỡng phổi

Bấm huyệt sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, lưu thông tuần hoàn máu, giải độc và tăng cường chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là phổi. Theo Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn, để lá phổi khỏe mạnh có thể bấm một số huyệt sau: Liệt khuyết, nghinh hương, xích trạch, ngư tế, thừa tương, thiên đột, hợp cốc. Những huyệt này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làm sạch phổi, dưỡng phổi. Nên thực hiện việc day, bấm huyệt hàng ngày từ 10-15 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bảo vệ phổi

Nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ăn nhiều rau xanh giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Như vậy có thể thấy chế độ ăn có ảnh hưởng tới sự khỏe mạnh của lá phổi. Vậy chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để giúp thanh lọc phổi?

YHCT cho rằng: các loại thực phẩm màu trắng là những thực phẩm có thể xâm nhập vào phổi nhanh nhất và hiệu quả nhất để thanh lọc, nuôi dưỡng và chăm sóc phổi. Do đó, nếu muốn có một lá phổi khỏe mạnh bạn có thể ăn nhiều trái cây hoặc rau quả có màu trắng, như củ cải trắng, nấm trắng, củ sen, quả lê tươi,... Đặc biệt trong đông y thì tổ yến cũng là một sản phẩm cao cấp có tác dụng làm mát phổi, bổ phổi.

Bên cạnh các thực phẩm màu trắng có lợi cho phổi, thì theo các nhà khoa học các loại thực phẩm như táo, bưởi, dâu tây, lựu, tỏi, gừng, rau họ cải cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch phổi, giảm sự viêm nhiễm ở phổi. Trong số đó thì táo là loại quả cực kỳ tốt với phổi bởi theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí hô hấp Châu Âu cho thấy: trẻ em uống 1 ly nước táo mỗi ngày ít bị hiện tượng khò khè, và ít mắc các chứng hô hấp hơn so với trẻ không sử dụng. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trong Táo chứa các hợp chất phenolic và flavonoid với tác dụng giảm viêm trong đường dẫn khí.

Thaythuoccuaban.com vừa đưa ra một số lời khuyên về cách làm sạch, và thanh lọc phổi tự nhiên. Hy vọng với những lời khuyên này sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ tốt nhất sức khỏe cho mình và người thân.